Как вы обычно себя чувствуете, выход после отпуска на работу? Наверняка, это сильнейший стресс для вас. Действительно, возвращаться от активного отдыха с кучей ярких интересных эмоций довольно сложно. Так что же делать?
Продлите впечатления
Чтобы немного продлить те мгновения отпуска, которые вам не хочется забывать, вы можете заняться пока не очень важными делами, вникая в процесс работы: пролистать документы, ознакомиться с новыми задачами, которые поступили в течение отпуска к вам на фирму. В промежутке с вниканием в суть работы можно просматривать в тайне от коллег фотографии с отдыха или заказать изготовление видеороликов.
Почему в тайне? Да потому что можно, конечно, показать пару фотографий, рассказать вкратце о том, где вы были и что видели, но обычно люди этим не ограничиваются и злоупотребляют вниманием со стороны окружающих. То есть каждый рад выслушать пару забавных рассказов, но не каждый может выслушивать одно и то же по несколько раз в день в течении пары недель, пока у вас яркие впечатления. Поэтому и продлевайте себе воспоминания там и тогда, когда они не надоедят коллегам.
Дайте организму время на адаптацию
Не стоит возвращаться в воскресенье вечером домой, если в понедельник с утра вам надо на работу. Вернитесь за несколько дней до того, как нужно будет предстать перед строгими очами начальника. Так ваш организм привыкнет если не к привычному рабочему образу действий, то к климату, смене часовых поясов, еде и погоде. Не оставайтесь дома, выходите на прогулки, старайтесь пробежаться вечером или сделать зарядку утром. Постепенно настраивайте свой организм на то, что ему предстоит скоро много и плодотворно работать, а не отдыхать.
Займитесь спортом
Если ваш отпуск еще не скоро, но мысль о нем уже заранее начинает вас тревожить, то займитесь спортом. Подмечено, что более тренированные люди, у которых спорт – одно из хобби, легче выходят из «послеотпускной» депрессии, так как и на отдыхе, и на работе у организма есть нечто привычное – физические нагрузки. Если отдых будет активным, динамичным, то вам будет легче его перенести без усталости. Если отдых, наоборот, будет расслабленным, то занятия спортом во время отпуска не позволят организму расслабиться окончательно.
Чтобы облегчить стресс от возвращения на работу, кушайте апельсины, бананы и черный шоколад, больше спите, ложитесь пораньше ночью и не отказывайте себе в дневном сне.
Дата публикации: 26.07.11 |
